Les meilleures applications de marche pour s’entraîner à la maison
Vous cherchez un moyen simple et efficace de vous entraîner à la maison tout en restant en forme ? La marche est l’un des exercices les plus accessibles et bénéfiques pour votre santé. Et avec les avancées technologiques, vous pouvez désormais suivre vos progrès et vous motiver grâce aux applications de marche spécialement conçues pour s’entraîner à la maison. Dans cet article, nous vous présenterons les meilleures applications de marche pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
L’importance de la marche pour votre santé
Beaucoup de gens sous-estiment les bienfaits de la marche sur la santé. Pourtant, c’est un exercice simple, accessible à tous et qui présente de nombreux avantages tels que :
– Amélioration de la condition physique : La marche régulière peut améliorer votre endurance, renforcer vos muscles et
améliorer votre santé cardiovasculaire. En effet, il s’agit d’un exercice à faible impact, qui n’agresse pas les articulations et peut être pratiqué même par les personnes les plus sédentaires.
– Perte de poids : La marche régulière peut également aider à brûler des calories et à perdre du poids. Selon une étude de l’American Heart Association, une marche rapide de 30 minutes peut brûler jusqu’à 150 calories.
– Bienfaits mentaux : La marche est également bénéfique pour la santé mentale. En effet, cela peut aider à réduire le stress, l’anxiété et améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines dans le corps.
– Prévention des maladies : La marche régulière peut aider à prévenir certaines maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers.
En bref, la marche est un moyen accessible et efficace pour améliorer votre santé physique et mentale. Maintenant, découvrons les meilleures applications de marche pour vous aider à vous entraîner à la maison.
1) Walkmeter
Walkmeter est l’une des applications les mieux notées pour suivre la marche, la course ou le vélo. Cette application dispose d’une interface utilisateur conviviale avec de nombreuses options de personnalisation. Elle vous permet de suivre facilement vos progrès, votre distance parcourue, votre temps et votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également définir des objectifs de distance et de calories à atteindre. Walkmeter utilise également des outils de cartographie pour suivre vos itinéraires et vous permettre de les enregistrer pour les parcourir à nouveau.
2) 7 Minute Superhero Walk
Cette application, inspirée du célèbre concept d’entraînement 7 minutes, est idéale pour ceux qui ont peu de temps pour s’entraîner. Elle comprend des séances d’entraînement de marche intensives de 7 minutes avec des vidéos ludiques et motivantes pour vous guider. Vous pouvez également personnaliser vos entraînements en fonction de votre niveau de forme et de vos objectifs.
3) MapMyWalk
MapMyWalk est une autre application populaire pour suivre vos activités de marche. Elle utilise le GPS pour suivre votre parcours et mesurer votre distance, votre vitesse et vos calories brûlées. Vous pouvez également synchroniser l’application avec d’autres appareils de fitness, comme des trackers de fitness ou des balances connectées, pour obtenir une vue complète de votre santé et de vos progrès.
4) Pedometer & Step Counter
Il s’agit d’une application simple et facile à utiliser qui se concentre sur le nombre de pas que vous faites chaque jour. Elle utilise les capteurs de votre téléphone pour détecter vos mouvements et compter vos pas. Vous pouvez également définir des objectifs quotidiens et suivre votre historique de progrès pour vous motiver à faire plus de pas chaque jour.
5) Charity Miles
Cette application vous permet de faire du bien en vous entraînant. Pour chaque kilomètre que vous faites, l’application fait un don à une œuvre caritative de votre choix. Vous pouvez également participer à des défis pour collecter encore plus de fonds pour une cause qui vous tient à cœur. Cela peut être une excellente source de motivation pour rester actif et soutenir de bonnes causes en même temps.
En conclusion
La marche est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé, et ces applications peuvent vous aider à atteindre vos objectifs tout en vous motivant à rester actif à la maison. N’oubliez pas de choisir l’application qui correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs, tout en faisant attention aux informations de santé et de sécurité fournies. Alors préparez vos baskets, téléchargez l’une de ces applications et commencez à marcher pour une meilleure santé ! N’hésitez pas à partager vos progrès et vos conseils avec nous dans les commentaires ci-dessous.
Mots-clés : applications de marche, s’entraîner à la maison, exercice, santé, bienfaits, perte de poids, prévention, motivation
Références :
– American Heart Association. (2020). Walking for a Healthy Heart. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/walking-for-a-healthy-heart
– Garcia, K. (2020). 10 Best Walking Apps to Help You Track Your Progress and Get Fit. Verywell Fit. https://www.verywellfit.com/top-walking-apps-for-ios-and-android-3435538
– Nordqvist, C. (2017). What are the benefits of walking? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318276.php
– Rashidi, A., & Nakajima, T. (2017). Insights into the Life and Mind of Walkers Using Smartphones. MDPI International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(2), 178. https://www.mdpi.com/1660-4601/14/2/178
– ScienceDaily. (2017). Walking is good medicine: Too many benefits to count. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171228150050.htm